Shopping och bilfix

Först fick jag lära mig att köra mjukt och nu får jag skäll för att jag bromsar för lite så att bromsarna rostar.

Har fått hjälp av fredrik idag att ta bort rosten från bromsarna. det va inte så bara, och jag kan inte säga att jag bidrog med nåt, men tillslut gick allt som smort. fast nån gummigrej (som kallas damaskus) gick visst sönder så det började läcka lite olja, så det blir att byta den i veckan och då måste det krånglas med att ta bort bromsarna igen. yeey.

Passade på att byta till sommardäck på en gång. DET klarade jag i alla fall helt själv.

Har hunnit med att storshoppat idag också. blev lite kläder, bikini och det bästa av allt - teleobjektiv till kameran! Nu kan jag zooma ordentligt! :)

Blev besviken på att jag inte hittade mer kläder, modet som är nu faller inte mig i smaken. är också i desperat behov av skor men några sånna fick jag inte med mig hem. klackar, klackar, klackar. allt har ju fasen klackar nu. med min längd vill jag inte ha klackar och min rygg som jävlats senaste tiden klarar inte av den minsta lilla klack på ens 1 cm. bekväma, fotriktiga skor utan klack som är snygga - finns det?!

För att inte ha tränat på 2 veckor (med undantag från flex-passet och simningen) så gick det oförskämt bra på intensivpasset igår. dock måste jag tänka extra mycket på tekniken och hållningen på styrkan för att inte ryggen ska börja jävlas igen så vissa övningar som jag inte va tillräckligt stark för fick jag helt enkelt strunta i. men att stå i plankan 1 minut varje dag här hemma senaste 2 veckorna insåg jag har gett resultat, när jag orkade mer nu än tidigare på magövningarna!

Dags att börja slipa på CV't och börja söka efter jobb till hösten. känns lite tråkigt eftersom jag trivs så bra på jobbet, men också spännande att få en möjlighet att utvecklas och lära mig mer på ett annat jobb.

Nytt

I morse va det vinter när jag vaknade - stor besvikelse. jag som va så glad för att jag lämnade ett snöigt Uppsala igår eftermiddag och åkte hem till ett grönt Västerås. men vilken tur att allt hann tina bort under dagen. inga fler såna där blöta och vita skämt, tack.

Yeey! Efter att fler med mig ifrågasatt varför vi inte får tvätta på söndagar (hyresvärdens svar till mig va att grannarna nära tvättstugan vill ha en lugn och tyst söndag, tsss..) går hyresvärden med på att prova ha tvättider på söndagarna. Söndagar ÄR ju tvättdagar.

Nyklippt och nyfärgat hår. luggen har gjort comeback. sist jag klippte mig va i september (!!).

I jämförelse med tidigare år är årets skatteåterbering en besvikelse. men jag ska väl vara glad så länge jag får tillbaka pengar.

Sätra brunn

Har haft en riktigt mysig helg på Sätra brunn med Anders. på ett dygn hann vi med att inta afternoontea (smörgåsar och goda desserter), bada vedeldad badtunna och dricka kall öl, äta 3-rätters middag med goda viner, bada bubbelpool, bada varm pool, basta både vanlig bastu och ångbastu och äta en stadig brunch (smörgåsar, varm mat och givetsvis goda desserter).

Jag kostade också på mig en halvkroppsmassage, vilket va en skön plåga för min rygg. va extremt spänd i ryggen så plågeri satt fint.

Vi va väldigt nöjda över att det va 500 meter att gå till restaurangen varje gång vi skulle äta. då kändes det lite lättare att frossa i allt gott.

De lokaler vi vistades i va väldigt fräscha men de andra husen på området va väldigt slitna och nergågna. synd, för det drog ner hela området.

Det va en riktigt fin födelsedagspresent som jag njöt av från början till slut :)

Vi hann ju med att simma på badhuset i stan också innan vi drog till Sätra brunn, så jag är åtminstone ren efter den här helgen.

Natten till lördag fick 16 bilar sina rutor sönderslagna, bara någon gata ifrån mig. läste också i tidningen att det varit inbrott i grannhuset (som de håller på och rotrenoverar) i veckan. de hade snott verktyg och gods för 100 000 kr. varför? bara jag som tycker som tycker det är onödigt?

I morgon är det en ny vecka och nya tag. har sänkt tempot hela helgen så är inte allt för taggad på att kliva upp tidigt i morgon. i veckan väntar bland annat jobb i Uppsala och Stockholm så det finns goda förutsättningar för att det kan bli en bra vecka.

Photoshop

Photoshop är roligt. kommer aldrig lära mig alla funktioner för herregud vad mycket man kan göra. idag har jag tagit mig igenom kapitlet om retuschering. Noel fick ställa upp som försöksperson och fick sig en ansiktslyftning, haha.

Bussigt

Jag tar åt mig äran för att det från idag står "via Enköping" istället för "expressbuss" på buss 774 (jag låtsas inte om att fler med mig kanske lämnat samma synpunkter). samtidigt som jag ansökte om resegaratin passade jag nämligen på att lämna synpunkter om att det ofta blir förvirring när det gäller buss 773 och 774 eftersom det står samma sak på dom, med undantag för sista siffran. mitt förslag va att de bytte ut "expressbuss" mot "via Enköping", hihi. Nu behöver man inte fundera och fråga vilken buss man ska ta när man ska till Enköping. Roligt att se att man kan påverka!


Smaskar godis - gött med helg!

Flexigt

God morgon Västerås!
På väg till bussen kl 6.30. Tyvärr lyckades inte mobilen fånga den fina morgonen när solen blänker i skrapan. men jag lovar att det va fint, vårigt och varmt.

Nyss hemkommer från ett flex-pass. underbart med massa vridningar och töjningar. precis vad min rygg behöver. eller hela stela jag. jag har sagt det förut - det där borde jag göra oftare.

Ryggen är föresten ganska okej nu. åtminstone så länge jag tänker på hållningen och drar in svanken. men efter att ha spännt magmusklerna aktivt flera timmar va jag bra slut på eftermiddagen och direkt kände jag av ryggen. coremuskerna får bra träning åtminstone.

80-åringen

Just nu hatar jag min rygg. det har jag gjort hela helgen. känner mig som 80 år. tänk dig att du gått och stått en hel dag (typ shoppat) så du blir trött i ryggen, främst svanken. så känner jag efter att ha stått 5 minuter. helst vill jag bara ligga på ett hårt golv. en mjuk säng är inte heller någon höjdare. men efter en alvedon och 20 minuter på golvet mitt i natten så sov jag helt okej i natt.

Det smög sig på efter coreträningen i onsdags. så fort nån övning blev för tung och jag började svanka det minsta så började ryggen. sen blev det värre efter fredagsträningen. otränad? feltränat? överansträngd? översvankad? bra ryggmuskler men för dåliga magmuskler? korta muskler i höftböjaren och baksida lår?  teorierna är många men säkert en kombination av flera. inte vet jag men det va samma visa helgen jag fyllde år. det går åtminstone åt rätt håll.

När ska de börja göra säten för långa människor på bussar? att hasa ner i sätet är inget alternativ nu så när jag sitter rak i ryggen har jag nackstödet vid skudrorna. inte skönt och det finns inget att vila nacken eller huvudet mot. tsss.

Ryggen drog ner humöret en aning i helgen men trots det va det en riktigt trevlig helg. det blev fredagsmys, tvättrekord med 5 maskiner på 3 timmar, shopping på Erikslund x 2, 2-årskalas för Henrik, taco-/melodifestivalskväll hos Ellinor, bad på badhuset och söndagsmys.

Vilken underbar och solig dag! Synd man måste sitta inne. men en halvtimmes friskvårdspromenad hann jag allt med och solen hettade bra i ansiktet, va riktigt varmt. det är fortfarande 12 grader ute fast klockan snart är halv 7. älskar våren!

Fredag

Bilen gick igenom besiktningen! Men dom måste ha hög timlön där - betalade 200 kr för ett jobb som tog 30 sekunder.

Idag har jag lärt mig att 5 minuters trappgång motsvarar 15 minuters promenad och att man förbränner 0,11 kcal/trappsteg när man går uppåt och 0,05 kcal/trappsteg nedåt. så idag har jag räknat på hur mycket man förbränner genom att ta trapporna istället för hissen på jobbet. förhoppningsvis kan det motivera fler att ta trapporna.

Läste en artikel i VLT i veckan om att det är drygt 12 000 personer som pendlar till jobb i Västerås och 10 000 som pendlar från Västerås för att jobba  (i Enköping är vi tydligen runt 600 västeråsare som jobbar). det är ju nästan hela Hudik. inte undra på att det är trångt på E18 när jag åker till och från jobbet. Vore det inte bättre om vi som pendlar från Västerås byter jobb med dom som pendlar till Västerås?

Hjälp! Var och varannan är sjuk. både förkyldningar och influensan där man blir sängliggande 1-2 veckor florerar. inte jag, inte jag, inte jag.

Väderprognosen för kommande vecka ser lovande ut, 10-15 grader och sol. Underbart!

Snart blir det ett intensivpass på friskis. tar emot att jag måste köpa nytt träningskort bara. Dagens i-landsproblem: 3 eller 6 månader? Träningskort över sommaren eller inte?

Personalen dansar och ler

Missade att ta med mig träningskläder till jobbet idag så fick låna operationskläder för att kunna va med på core. fungerade ju skitbra det också och jag va ju snyggast på träningsgolvet, haha!

Känner mig som värsta surtanten. Har skrivit till UL och fört fram min besvikelse över den kompensation dom skickade mig för min vistelse hos böndern i Orresta. Ett endagskort fick jag. UL kör ju bara i Uppsala län, med undantag för sträckan Västerås-Uppsala, och på den sträckan har jag redan busskort för (vilket dom visste genom mina uppgifter jag lämnade). Ett endagskort känns helt meningslöst för mig.

På UL's sida kunde jag också läsa att dom gör storsatsningar. bl a ska de sätta in dubbeldäckare med extra komfort mellan Uppsala och Västerås. Säkert bekvämt men knappast värt den prishöjning som de passar på att göra på alla busskort. Tur att jag och Susanne bestämt oss för att överge UL om en månad och samåka bil istället. Det tjänar vi både mycket tid och pengar på.

En stor del av mitt jobb går ut på att komma med idéer. Därför blir det också en hel del letande efter inspiration. idag hittade jag fram till Västerbottens läns landsting som satsar mycket på hälsa, även på sina externa sidor. Men det krävs nog om man har visionen att ha "världens bästa hälsa 2020". Jag hittade deras hälsodans och tyckte det va en jättekul grej. det visade sig att några av mina kollegor också tyckte det. därför kommer ett av mina projekt närmsta framtiden att bli att göra en liknande film på lasarettet i Enköping. hihi!

Klicka här för att se hälsodansen!

På lördag hoppas jag att Loreen med Euphoria vinner melodifestivalen. Grym röst, bra låt och västeråsare. vad mer behövs liksom?

Bilproffset

Har lekt bilmekaniker ikväll. Bytte den ena spindelleden som gjorde att bilen inte gick igenom besiktningen. Va ju faktiskt inte så svårt. Åtminstone inte om man vet vilka muttrar man ska skruva på, har rätt verktyg och har styrkan och tekniken att få upp rostiga muttra. Så ja, jag erkänner. Jag fick hjälp av Fredrik att hitta rätt verktyg. resten klarade jag ju galant helt själv, haha.

Jag lärde mig åtminstone vad en spindelled är.

Gammal spindelled.

Vår

Underbart härlig och solig lördag! Känns och ser ut som april, finns knappt en snögnutta kvar. tog en lååååångpromenad ner på stan, längst Svartån och hamnen. massvis med folk ute och uteserveringen i hamnen var knökfull.

Dagen började däremot med ett besök på bilbesiktningen med min egen SOL (ja, här i storstan kan man besikta bilen på lördagar). dom gillade min bil så mycket så dom vill träffa den igen inom en månad. synd att det inte är ömsesidigt.

Spindelleden är tydligen glapp. sen blev det också påpekningar på blinkers bak som tappat färg och bromsarna på vänster bak som ligger på hela tiden (eller ja, tills killen knackade på däcket åtminstone). jag bara nickade, sa okej och skrev snabb in minnesanteckningar i mobilen. jag och bilar...

Anmäld till Tjejvättern 9 juni - kör en favorit i repris!

Har klämt ur mig att jag ska cykla till jobbet nån gång i vår, cirkus 35 km enkel väg. alla tycker jag är knäpp. det gör mig bara ännu mer säker på att jag ska testa. tanken är att ta ut en friskvårdstimme på morgonen, för då kan jag räkna sista timmen av cyklingen dit. då behöver jag inte cykla hemifrån så jäkla tidigt.

Va barnvakt i Forsby i torsdags. blev påminnd om att jag definitivt inte saknar den här årstiden där ute. gyttjebad överallt.

Underbar solnedgång över gärdena påvägen mot Forsby.

Känns och ser ut som april.

Svartån inne i stan.

Hittade en bänk att sola på vid Svartån inne i stan. varmt och gött trots att klockan var halv 3 på eftermiddagen.

Vill man ha ett annorlunda boende i sommar kan man bo på Hotell Hackspett 13 meter upp i Vasaparken.

Det här kunde ha varit en fin bild över hamnområdet om inte mitt finger hade varit i vägen.

För att visa på kontrasterna i vårt avlånga land har jag snott en nytagen bild från min syster i Arvidsjaur. Sådär mycket snö har jag inte sett på hela vintern.