Slutkörd

Trotsade blåsten och gav mig ut på en cykeltur. tog mig till Dingtuna fram och tillbaka, en tur på 44 km som tog 2 timmar 15 minuter. ditvägen va tung, hemvägen flög jag fram i blåsten. efter 3 mil kändes det i benen. mina nya cykelbyxor med inbygd "dyna" (känns som värsta megablöjan) fungerade kanoners - stor skillnad för både insida lår och rumpa!

Efter en dusch hemma började jag må skit. illamående som satan. la mig i sängen och kom inte upp därifrån. va tvungen att tacka nej till barnkalas hos grannarna och sov 2 timmar istället. nä, det funkar nog inte att träna på bara en tallrik fil.

Blev verkligen storshopping i helgen. ikea, tati (har kläder från bla veromoda, only, vila) och intersport fick en del slantar av mig.

Är bra sugen på en systemkamera också, en Canon Eos 500 el. 550D. Netonnet har bra paketpris så kanske svänger in på deras lagershop i morgon efter jobbet...

Första veckan

Har nog aldrig varit så skoj med lön förut. är inte så tokigt att få lön från 3 olika jobb och få ut en sisådär 25000 kr. det skulle jag kunna vänja mig med. ska unna mig shopping i helgen och trängas med resten av Västerås.

Har tränat på friskis för första gången sen skärtorsdagen. det va sjukt jobbigt, styrkan är som bortblåst. dataskärmen visade att jag tränat 16 ggr på friskis det här året. det är ju ingenting ju!

Snart är första veckan som ensam hälsosamordnare till ända. stället står kvar och verksamheten verkar rulla på, så tar det som ett gott tecken. har faktiskt gått bra :)

Insåg idag att det bara är 1 hel arbetvecka innan semestern vecka 26 och 27. resten av veckorna blir kortveckor för alla röda dagar och studenten. gillar!

Lunchade med kollegorna på stan idag. Enköping verkar va en grön, liten och mysig stad med massa mysiga uteserveringar. Enköping är ju en ort jag känt till sen tidigare så trodde inte att det va en sån liten stad. är ju mindre än Hudik. det finns liksom bara Åhléns, H&M, Lindex och Dressman. that's it.

Sen va're det här med bilen. det skulle ta 2 dagar, nu har det gått 9 och den är fortfarande inte hemma. verkstan vill bli av med den, för dom vill jobba vidare med andra bilar och jag vill ha hem den, men just nu står den och ockuperar verkstans bästa plats. tydligen ser den förjävlig ut, helt nedplockad instrumentbräda. de skulle "bara" byta en givare till AC'n, fick en felleverans, insåg sen att det finns två givare och de vet inte vilken det är fel på, visade sig att ingen någonsin bytt en sån där så de visste inte hur de skulle göra, de tog hjälp av bilfirman bredvid men de visste inte heller nåt, inte heller bilfirman som är specialiserad på Skoda visste. senast vi hörde av dom väntade de på nån tekniker. visst låter det bra? jag tycker det låter som en dyr historia.

Har lånat en ljudbok från sjukhusets bibliotek. trodde jag skulle ha svårt att koncentrera mig på att förstå boken samtidigt som jag kör men det funkar kanonerns. dessutom är boken riktigt bra ("Emma - Mias dotter", fjärde boken i boken med "Gömda" och "Asyl").

Före

Under bearbetning

Efter (äntligen klart)
Jordgubbar & smultron i översta lådan och bl a morötter, sallad, lök, basilika, persilja och dill i den nedre. nu är det bara att vänta på det goda.

LCHF - bra eller dåligt

Får ofta frågor kring alla miljardes dieter som är i ropet nu, och jag svarar nästan alltid samma sak om allihop:

Alla dieter fungerar (du går alltså ner i vikt) om du följer dom. Vad vikten du tappar består av (oftast vatten), hur du mår och hur mycket näring du får i dig är en annan femma.

Själv förespråkar jag tallriksmodellen och kostcirkeln. Ät varierat, hitta en balans. Du kan kan äta allt men inte hela tiden. För mycket av någonting betyder för lite av något annat.

Det finns inga genvägar. Man går inte upp i vikt på en dag och inte heller ner i vikt. En viktnedgång bör ta lång tid, för att man ska må bra och för att det ska hålla i längden.

LCHF är en av de populäraste dieterna just nu. Ät så mycket fett du vill, skippa kolhydraterna.

Frågar du mig behöver du både fett och kolhydrater. Man ska inte va rädd för att äta fett, men heller inte överdriva. Varför LCHF fungerar för många tror jag kan bero på att fett kan upplevas som mer mättande än t ex kolhydrater. Men i slutändan är det ändå kalorier in och kalorier ut som avgör om du går ner i vikt eller inte.

Varken stärkelse eller sockerarter är egentligen livsnödvändiga för oss. Däremot kan lågt intag av kolhydrater leda till energi- och näringsbrist. Mindre än 50 g kolhydrater/dag är för lite för hjärnans och nervsystemets behov. Kroppen tillverkar då istället ketonkroppar, som består av bl a aceton (!!), och används som tillfällig energikälla. Detta påverkar syra-blod-balansen i kroppen och efter en längre tid blir blodet försurat (Källa: Näringslära för högskola, Näring och Hälsa).

Bra eller dåligt?

Full fart

Karlskoga va en upplevelse. krogen där va en upplevelse. fanns två uteställen i stan, en för 18-åringar och Harrys. vi tog Harrys. en väldans blandning av folk, där alla verkade känna alla. fanns en hel del likheter med Bockarna i Hudik. såg ut som folk tänkte "Shit, fyra nya människor!! Hur beter vi oss nu?!". Vi hade riktigt kul, även fast efterfesten uteblev.

Hann bara in genom dörren här hemma innan vi blev bjudna på grillning och lerduveskytte hos Calle & Karin. trevlig avslutning på lördagen.

Började dagen idag med en cykeltur till Tillberga, ca 30 km på 1,5 timmar. kändes bra. nu jäklar ska jag komma igång!

Hann med stan också. shoppade lite kläder och skor. nu letar jag vidare efter ett par cykelbyxor, det kommer jag behöva.

Sen drog vi till Hallstahammar och kalasade för Storken.

Underbart att va ledig helger, det är då allt händer ju!

Misstänker getingår i år.

En helt vanlig lördagkväll i Forsby
Lerduveskytte är skoj och några träffar fick jag in fast det bara va andra gången jag sköt. men nästa gång ska jag skjuta med en tjejbössa för satan va tungt det är för armarna...!

VårRuset

Va med på VårRuset med några av hotellkollegorna och mamma (som kom på en blixtvisit) igår. ett under att regnet höll sig borta just under loppet.

Själv försämrade jag min tid från ifjol med 25 minuter. blidde nämligen powerwalk istället för springning pga förkyldning. har inte tränat sen skärtorsdagen och det kliar ordentligt i kroppen efter träning nu. men jag mår stundvis inte alls 100 så vågar inte än...

F är hemma och är sjuk idag. jag har definitivt inte tid med nåt sånt.

Är totaltslut i huvet efter en utbildningsdag på jobbet. Har fått utbildning i Kaizen och LEAN, sätt att effektivisera och förbättra arbetsmetoder. givande och intressant.

Örebro

Har hälsat på Carro i Örebro idag. trots att det bara är 1 timme bort har vi inte setts sen vi slutade i Gävle. men idag tog vi igen massa tid och gjorde stan. Örebro är, tillskillnad från Västerås, en riktigt fin stad.

Sommar och första dagen på jobbet

Första dagen i Enköping gjord. mycket nytt folk och mycket nya intryck.

Enköping ligger bara 3 mil från Västerås men det hör till ett annat län och landsting, Uppsala län. så i morgon väntar mitt första möte i Uppsala.

Så vad gör en hälsosamordnare då? jo, jag kommer främst ha hand om friskvården för personalen på sjukhuset. instruera i personalgym, ha föreläsningar och utbilda hälsoombud. sen blir det en del möten och samordning av både det ena och andra samt att också arbetsmiljöfrågorna hamnar på mitt bord. väldigt varierande arbete alltså.

Sommar! va 25 grader när jag lämnade Enköping kl 16. Kl 20 va det fortfarande 20 grader i skuggan. helt underbart! Toksvettades inatt, kanske blir det sova-med-öppet-fönster-premiär inatt.

Otroligt mycket folk cyklar, springer och åker inlines/rullskidor på vägarna häromkring (härligt att se för en hälsopedagog!). har längtat efter att också ge mig ut och idag vågade jag äntligen. gick hur bra som helst, kändes som jag kunde ha cyklat hur långt som helst. men med tanke på att jag nyss varit sjuk nöjde jag mig med en sisådär 16-18 km.

Svartån här hemma i Forsby

Finaste utsikten här hemma hittar man från toalettstolen. solnedgångarna är inte så tokiga.


Nån som börjar bli bortskämd?

Födelsedagsfirande

Söndag. F är i skogen och tar ner träd att göra ved av till kommande vinter, själv har jag inga planer. skönt med en lugn dag i solen efter att ha haft massvis med folk här hela helgen.

Fredagen bjöd på festligheter. lite kompisar till F kom hit, käkade och drack. riktigt trevligt :)

Lördagen kom F's släkt och grannar på fika. satt ute i den varma solen och åt jordgubbstårta, då är det sommar! :)

Som F sa - tur man bara fyller år en gång per år. visst är det skoj med massa folk men det kräver både förberedelser, städning och massa disk. pensionärsvarning?

Rabarberlandet är borta och mitt "land" är halvvägs på plats. dom som såg den igår tyckte den va riktigt snygg.

Vilken jävla långdragen förkyldning! Har gått runt och varit halvdan sen påsk, snorar och hostar fortfarande. inte så att man blir jättesjuk heller... och känns som dom flesta omkring mig håller på likadant. suck.

Gör mig frisk - vill börja cykla på riktigt! 1 månad till TjejVättern nu.

Första dagen på nya jobbet i morgon. nervöst och spännande!

Nä, nu ska jag & Tilla traska bort till F's föräldrar för att luncha.

Nyklippt och nöjd

Nyss hemkommen efter 2 timmar i frisörstolen. för första gången i mitt liv färgade jag håret hos frissan. överlät alla idéer åt frisören och jag har numera kopparfärgat hår. nöjd och glad!

Min present gick hem hos Fredrik - 2 biljetter till "Pang på pensionatet" på Vallarnas friluftsteater i Falkenberg (brukar sändas på TV4). Dessutom fick jag hans föräldrar, mina föräldrar och arvidsjaurborna att gå ihop och ge honom en hotellnatt i Halmstad i samband med teatern. Nu ska jag bara försöka övertala min hemmakära sambo att också boka in en natt i Göteborg natten innan.

Toksnöade i morse!! men prognoserna för helgen och kommande veckan ser fin ut :)

Trodde aldrig det skulle vara svårt att hitta färg till mitt "land". varken Bauhaus eller färgaffären hade nån riktigt bra idé om hur jag skulle göra. när man ska odla i lådan kan man nämligen inte ha giftiga färger och ogiftiga färger funkar sådär mot fukt och röta. tillslut blidde det en svartbrun fasadlasyr. sen ska insidan täckas med duk.

Klar!

Födelsedag

Idag fyller herrn i huset 24!

Det ska han fira med... (trumvirvel) ... jobb!

Inget firande idag alltså. lutar däremot mot grillning och lite fest på fredag och släkt- & grannkalas på lördag.

Jag har tagit på mig bakningen så idag blir det storhandling och sen väntar storbak i veckan. Ja, för förutom mitt sista jobbpass på hotellet på onsdag förmiddag så är jag ledig heeeela veckan. Nästa måndag däremot, då börjar jag i Enköping på heltid.

Helgprojekten i bild

Årets första gräsklippning


Mitt "land"!

Bara målning kvar. helst vill jag ha den vit, men det verkar inte va spciellt praktiskt. ska leta nåt bra på Bauhaus i morgon.

Vart tog värmen vägen?