Söndagspromenad

Superhärligt väder med värmande sol idag! Blev en härlig promenad på nya vägar, vilket det i och försig nästan alltid blir. går på olika områden jämt och ändå har jag inte ens varit på hälften av stans områden än. börjar misstänka att jag kanske bor i en ganska stor stad ändå. Idag blev det en tur vid Nordanby/Rocklunda/Skallberget.

Ett område som imponerat på mig är Stohagen på andra sidan stan. vilka jäkla kåkar. eller snarare slott. galet. tydligen bygdes de en gång i tiden åt ABB-pamparna.

Förstår inte varför folk klagar på att bli väckt av plogbilen. Jag skulle jubla.

Hade väntat mig nån slags utsikt över Rocklunda från vattentornet på Skallberget, som trots allt verkar vara den högsta punkten i mitt närområde. Men icke. Däremot va solen värmanade och härlig!

Förkyld

Snuvan och hostan jag haft sen i måndags har varit svår att förneka. är glad för att jag har eget kontor där jag kan stänga in mig och att jag har haft väldigt lite bokningar/möten den här veckan. ikväll är fjärde kvällen jag ligger halvt däckad i soffan efter jobbet. var och varannna omkring mig är förkyld nu men jag är glad så länge det bara handlar om förkyldning. vinterkräksjukan har nämligen kommit till lasarettet och det klarar jag mig gärna utan.

Tummen upp för ICA's Buffé tidning den här månaden. dels för att den handlar om hälsa men framför allt för att det som skrivs om kost och träning är bra, det vill säga som sånt som jag förespråkar.

Är sugen på att springa vårruset, tjejmilen och midnattsloppet. Nån som vill med?

Till skillnad från Buffétidningens inställning till hälsa så är jag inte helt överens med upplägget av Biggest Looser. att gå ner så där fort i vikt är inte bra, om du frågar mig. men det är intressant att titta på. dessutom fick jag se en skymt av jobbet i dagens avsnitt, eftersom en av deltagarna tydligen blivit inlagd där under inspelningarna....

Örebro

Idag blev det en tur till Örebro, där jag slog mig samman med Carro & Hanna för lite shopping och mycket skvaller.

Vid lunch va vi (åtminstone jag) tokhugriga och slog oss ner på en restaurang i en av galleriorna. jag hann äta två tuggor av maten när brandlarmet gick och hela gallerian måsta utrymmas. det va bara att lämna den knappt rörda maten och ge sig ut i kylan med kurrande magar. va falskt brandlarm och efter 10-15 minuters väntan ute fick vi gå in och fortsätta äta igen. en komisk känsla att sätta sig på en restaurang och äta påbörjad och kallnad mat. tur jag tog bakad potatis med kall röra som faktiskt smakar helt okej fast den blivit kall. haha.

Förnekar att jag har fått ont i halsen och att jag la mig kl 21 igårkväll för att jag kände mig dålig.

Förra helgen öppnade Vedbobacken, Västerås ski center. personligen kallar jag det kulle trots att den faktiskt syns ända från Forsby (7 km bort), men det beror mer på att området däremellan är platt och trädfritt än att backen är hög. Backen har tydligen varit stängd sen 1996 pga snöbrist, så varför öppna i år och inte förra året eller året före det? Min skidabstinens börjar dock bli så pass stor att till och med kullen lockar.

Har kikat på statistiken över min blogg och vilka sökord som leder folk hit. "LCHF bra eller dåligt" toppar listan över sökord men följs av halsböld, nässelutslag och sängstomme med förvaring. söker man t ex på "nässelutslag vuxna" på google så kommer en bild på mina fina utslag upp som dom första. kul att det är sjukdomar som leder folk hit. kanske skulle starta en sjukdomsblogg? haha.

Vedbobacken

Torsdag 19 januari: Njuter av vintern på friskvårdspromenad i Enköping
Numera är inte kraven så höga, lite frost duger fint, så när det kom lite snö i onsdags blev jag överlycklig. Idag kom det lika mycket till så nu har vi nog hela 3 millimeter snö. Lovely!

Fick den här fina bilden på mms i veckan. nästan lika mycket snö i Lauker som i Västerås ju.

Massage

Har njutit av en timmes massagebehandling efter jobbet idag, underbart! Bästa julklappen på länge. Men som utbildad massör va det svårt att inte tänka på hur hon jobbade, och jag fick lite inspiration. haha.

Massören höll till i F&S's lokaler så blev avundsjuk på dom som tränade och det kändes konstigt att gå därifrån otränad. men massagen va guld värd så det va inte så synd om mig egentligen.


=D

Va va're jag sa?
Bilden visar taket i "matsalen" hos mamma & pappa, som helt plötsligt rasade in under nyårshelgen. Som det knakade i huset på juldagsnatten så är min teori att det är Dagmar som varit i farten. Sa jag inte att taket skulle blåsa bort då?

Vintriga Västerås

Jag trodde jag hade flyttat till en storstad men jag verkar haft fel. småstadssyndromet alla-känner-alla gör sig påminnd även här. jag kan inte påstå att jag känner många i stan men jag har ändå lärt känna en del folk på olika håll, både privat och genom mina tre jobb jag hunnit ha här. Men i slutändan verkar dessa olika bekantskapskretsar ändå gå ihop på flera ställen. det är ganska kul i och för sig ;)

Undrar hur många som faktiskt är riktiga västeråsare, om det ens finns några. var och varannan verkar ju vara inflyttat folk.

Västerås är inte den finaste staden jag varit i men jag trivs bra här och har inga planer på att flytta härifrån. ifall nån undrade liksom.

Har varit en riktigt bra helg. har hunnit med en del småfix och umgänge. blev bland annat spel-/filmkväll hos Elli igår. träningen har också gått kanon och det va första gången på väldigt länge som jag kände mig stark på ett intensivpass. träningen har gjort underverk för min rygg och hållning som jag annars tappar snabbt :)

I fredags cyklade jag in i en vägg, mitt på gångvägen. Det var åtminstone så det kändes. Cykeln stannade helt trots att jag trampade allt jag kunde, mina snabba reflexer i benen räddade mig från en vurpa. jag tror det blåste lite.

Va på möte i Uppsala på torsdag eftermiddag. blev glatt överaskad när jag träffade på Carro på busstationen. kul!

Har hört talas om skidspår (eller kanske snarare isspår) i Norberg. hoppas på lite snö i veckan så kanske det blir en tur dit nästa helg.

Slutar det här inlägget med att bjuda på härliga vinterbilder från Mälardalen!

12 januari: +5 grader och hällregn i väntan på bussen från Enköping till Uppsala

14 december

14 december
Det är i alla fall inga problem att cykla

Stressad käft

Den här så kallade vintern är inte ens värd att kommentera längre. idag kändes det som vår. men vi har blivit mindre kräsna här nere och numera blir vi glada bara det är frost och minusgrader.

Efter snart 1,5 år i Västerås tog jag mig till F&S andra lokal på björnövägen först igår. gick vilse i omklädningsrummet som visade sig ha 4 ingångar åt olika håll och va en mindre labyrint. när jag väl hittade till salen väntade mycket skratt. core bosu va en rejäl utmaning för balansen. de få övningarna jag klarade av va jobbiga men när inte balansen fanns kunde jag heller inte ta ut mig på övningarna. skitkul när alla ramlade titt som tätt. men får man till balansen kan det nog bli riktigt jobbigt.

Core Bosu = core på "halvrund" boll

I drygt en vecka har jag haft ont i käken på vänster sida. har knappt kunna öppna munnen på morgonen eller kunnat tugga eller gapa helt. stress. när jag är stressad spänner jag käkarna när jag sover men det brukar alltid försvinna strax efter jag vaknat. nu visste jag inte ens varför jag va stressad. men jag blev stressad av att inte veta varför jag var stressad, liksom tanken på att jag inte fick vara stressad gjorde mig stressad ("tänk inte på en rosa elefant." vad tänker du på?). men nu äntligen! efter massa masserande, onaturligt mycket gapande och försök till att varva ner så är det nästan borta (peppar peppar).

Hade tänkt träna stationsgympa ikväll. men att skynda hem från jobbet för att skynda iväg och träna, för att sen få middag vid sisådär
kl 20 kändes inte så ostressande. därför sket jag i det idag. la mig i soffan och åt choklad och ringde å beställde massagebehandling till nästa vecka istället. gött.

Har börjat tröttna på UL's påhitt att ändra busstidtabellen och rutten på bussturen till och från jobbet. brukar samla ihop flex mån-tors så jag kan sluta tidigare på fredagar men numera måste jag jobba länge för att få ihop flextid. när rutorna slipper skrapas och vägarna inte är hala längre så blir det nog bil igen.

Mitt jobb

"Du verkar ha ett skönt jobb som bara behöver sitta och titta på när andra tränar", fick jag höra idag. få verkar veta vad jag jobbar med. så det kanske är dags att göra allt lite klarare?

Frihet under ansvar är en bra beskrivning på jobbet. Mitt kontor ligger på Hälsolyftet (personalgymmet), en bra bit från mina kollegor. jag styr i princip helt själv över mitt jobb och hur mina dagar ser ut.

Hälsolyftet är min huvudsysslan där jag har hand om alltifrån gyminstruktioner och instruktioner för vibrationsträning till passerkortshantering och fakturering. sen ser jag till att allt är helt och rullar. Sen utbildar jag hälsoombud, har hand om personalsociala aktiviteter (t ex anordnar sommarlunch & jullunch för alla anställda), skriver och uppdaterar riktlinjer och handlingsplaner inom mitt område, är med och arrangerar introduktiondag för nyanställda, ordnar så det finns gruppträningspass på lasarettet, fixar avtal, arbetar med att öka samarbetet mellan landstinget och kommunen, är med och arbetar fram landstinget i uppsala läns medarbetarenkät för i år, håller på och tar över allt som har med arbetsmiljö/skador/tillbud på lasarettet att göra, är publicerare och ser till så att mina sidor på intranätet är uppdaterade, är kaizenkonsult för personalenheten (eller HR som vi numera heter. kaizen är förövrigt vårt sätt att arbeta med utvecklings- och förbättringsarbete, det är en del av vårt Lean-arbete), är hälsoombud för staben (jag tillhör ju sjukhuschefens stab) och är informations-/samordningsansvarig för KaizenHälsa-projektet som vi håller på att starta upp. Jag sitter alltså med i projektgruppen, håller koll på vad som händer och vad som ska göras samt håller kontakten med forskargruppen.

Det va iaf det mesta av vad jag gör. Blev du nå klokare? Jag vågar i alla fall påstå att jag har ett varierat arbete och att jag lär mig massor hela tiden. Riktigt roligt är det också. Få arbetsplatser, och framför allt landsting, satsar så mycket på hälsoarbetet som Lasarettet i Enköping. Kul!

Får väl passa på att göra reklam för KaizenHälsa-projektet som jag kommer jobba mycket med framöver. Spännande! Karolinska Institutet har fått 3,3 miljoner kronor för projektet och följande är vad som står på suntliv.se:

"Hälsofrämjande arbete med Lean

Vid Enköpings sjukhus, där man å ena sidan arbetar med Lean och å andra sidan satsar på ett hälsofrämjande arbete, ska forskare vid Karolinska institutet undersöka hur man kan väva samman dessa två utvecklingssatsningar till ett ”hälsofrämjande arbete med Lean”. Hälsoombud på de tolv avdelningarna ska tillsammans med de knappt 500 anställda sätta upp hälsofrämjandemål, som man sedan tar upp i samband med de förbättringsförslag som kommer fram inom Lean-arbetet (här menar dom Kaizen). Vid behov justerar man förslagen utifrån hälsofrämjandeperspektivet. Man kan också erbjuda särskilda hälsofrämjande aktiviteter. Ett särskilt nätverkar med aktiva i de två utvecklingssatsningarna ska stödja lärandet i organisationen (dvs att jag & "överkaiza" kommer få coaching av forskarna så vi i vår tur kan stödja hälsoombud & kaizenkonsulter, kul!). Forskarna utvärderar effekterna med hjälp av flera enkäter och analyserar slutligen sammanvävningsarbetet med hjälp av intervjuer och mötesanteckningar."

 

Skitkallt och gröna gräsmattor ute. skittråkigt. men det går bra att cykla.

Helgens ord är effektivitet och skidåkning. Tour de ski va riktigt spännande!

Nu skiter jag i det här och cyklar över till Ellinor istället (om jag inte fryser ihjälp på vägen vill säga). ska få höra allt om hennes New York-resa över nyår, som jag förövrigt va väääääldigt nära att åka med på.

Långhelg

Den traditionella påskresan till Arvidsjaur är bokad. fick väldigt bra pris. Längtar!

Har anmält mig till en fotokurs för systemkamera med start i april. skoj!

Dom som anmält sig till skidlopp börjar bli nervösa utan snö. Fick erbjudande om att köpa ica-calles startplats i Vasaloppet billigt. jag tackade nej.

Va fruktansvärt arg på mig själv igår. hade laddat två dagar för att gå på medel/intensivmix-pass igår. flexade ut tidigare för att hinna. sen får hjärnan fnatt och tänker fel. istället för att komma 35 minuter innan passets start kom jag 5 minuter innan start. givetvis va passet fullt för längesen. gick på flex (i princip 1 h stretch) istället och surade. jag som va så laddad, gah! fick köra slut på mig på stationspasset idag istället...

Även fast vi inte sagt nåt om att ge varann julklappar så fick jag ett presentkort på 1 h massage av F. jag har nog världens bästa ex ;) fast han blev rätt nöjd när han fick ärva min gamla överhettade data, haha.

Har varit en riktigt seg start på det nya året. jag och alla andra verkar gå på halvfart. skönt med halvdag i morgon och sen långhelg! tackade precis nej till att åka till Vemdalen i helgen men kan nog bli en bra helg här hemma i det gröna också :)

Allergisk mot skogen?

Nyårshelgen har firats i Forsby.

Det tokfina vädret igår, och avsaknaden av snön och skidåkning, gjorde att jag följde med på jakt i området. händelserik dag när två älgar träffades redan innan alla kommit på plats. jag, Fredik & Tilla gick hela dagen bland snår och ris. vi va riktigt nära ett 10-tal hjortar under dagen. jag lovar att det är rätt häftigt och mäktigt att stå några meter ifrån en kronhjort. dom är stora. när man dessutom tror att man ska bli översprungen av en hjort kan jag lova att man får en adrenalinkick.


Nyårsaftonskvällen blev väldigt lugn med god mat. jag bjöd på en glassbomb med saffransglass och hallonsorbet. skitgod!

Det va tur att jag inte skulle på någon nyårsfest för på eftermiddag/kvällen fick jag (troligtvis) en allergisk reaktion och blev rödflammig i halva ansiktet. såg förjävlig ut, vilket vissa skrattade gott åt. kliade och sved. enda jag hittade som hjälpte va idominsalva som jag smörjde i hela ansiktet. då blev jag ännu snyggare. antagligen reagerade jag på gran, som jag brottats med i skogen. gran innehåller terpentin har jag fått lära mig idag och det är inte ovanligt att man reagerar på det.

Småstadstjej som jag är var 12-slaget i Västerås en upplevelse inatt (ifjol låg jag deckad i magsjuka och märkte inget). i 40 minuter smällde det oavbrutet av fyrverkerier, det va ett evigt och konstant smattrande. helt galet.

Idag hann jag med ännu en skogstur, korvgrillning i skogen med forsbyfolket plus lite skåningar. men jag kramade inga granar. snön föll och det slutade med snöbollskrig. synd att det blir massa plusgrader i morgon så all snö försvinner. onödigt.

Känns konstigt att börja jobba igen i morgon efter att ha varit ledig så mycket de senaste veckorna. fast är ju kortvecka och dessutom massa roligheter som börjar dra igång så kommer nog bli laddad bara jag kommer på plats.

Fredagens intensivpass va förresten riktigt jobbigt men oväntat lätt. kul med fartiga pass där jag får utmana mig och pressa mig till max.