Puls

Värdade på friskis ikväll och passade på att träna efteråt. Fanns bara två pass att välja bland, Step eller Indoorwalking Puls, och valet föll på det sistnämnda.

Indoorwalking, alltså crosstraining i grupp, har jag provat en gång tidigare och det är väl inte direkt den mest spännande träningen om du frågar mig. Tillägget Puls gjorde däremot det hela mer spännande. Det innebar nämligen att alla fick ett pulsband och att vi kunde följa vår puls på en stor skärm på väggen.

Jag lyckades komma upp i 90% av min maxpuls vid tre tillfällen. Det va sjukt tungt, va riktigt jobbigt att få luft och klarade inte många sekundrar där.

Kul att få en uppfattning om hur pulsen ligger i förhållande till ansträngningen. Nu vet jag att jag nog ligger på 84-90% av min maxpuls när jag kör andra pass tuffa pass.

Höstnytt

Va och klippte mig i morse. Frisören fick fria händer. Fick massa lockar, sned lugg och en modern liten side cut. Jag blev väldigt nöjd och frisören blev så nöjd att hon fotade mitt hår för att eventuellt lägga upp bilder på deras hemsida. Frisörerna på Aqua kan sin sak, och det är inte ens speciellt dyrt!

Frågan är bara om jag kommer få till det själv sen, haha.

Kom hem från frissan, bläddrade igenom Västerås Tidning och hittade en helsidesartikel om min frisör. Artikeln handlade om att hon det senaste halvåret varit i Barcelona och New York och jobbat som frisör och stylist. Bland annat hade hon varit en av stylisterna vid modeveckan i New York. Nu förstår jag varför hon pratade så gott om Barcelona och New York, haha. Förstår också varför hon är den första frisören som säger att jag passar i jättemånga frisyrer (och gav massa idéer) medan de flesta andra säger att det inte går att göra så mycket med mitt tunna hår.

En helt ny värld

Idag hämtade jag ut mina nya glajjer. Provade dom på vägen hem från stan. Kände mig först full sen tyckte jag att jag såg precis lika bra som vanligt. Tills jag tog av mig glasögonen och insåg att texten jag precis läst på en vägskylt bara blev ett vitt sträck. Till och med folk jag mötte blev suddiga och vi ska inte tala om ljuset från lampor, herregud så dåligt jag ser utan glasögonen!

Jag som tidigare mest tänkt använda glasögonen vid bilkörning har ganska snabbt börja överväga att ha dom på heltid. Haha.

Vinter

 Natten till fredag kom årets första snö. Blev förvånad när den låg kvar på förmiddagen. Och mitt på dagen. Och på kvällen. Ja, den finns faktiskt kvar fortfarande.

 

Fick personlig träning i torsdags när jag körde IntervallFlex på friskis. Vi va bara tre motionärer på passet. Det ledde till en hel massa träningsvärk, för det gick ju liksom inte att maska. haha.

 

I fredags var jag till optikern och fick min dom. Blev många "oj" när jag insåg vilken skillnad det blev med rätt glas. Störst skillnad i mörker, så mörkerkörning kommer nog underlättas i framtiden. Blev med glasögon, som kommer om någon vecka. Men med 95% chans kommer min närsynthet att försvinna med åldern.

 

I lördags hängde jag med ut i skogen i det fina vädret och gick med Fredrik & Tilla på jakten. Fick se tre älgar. Det var mer vinter än väntat. På vissa ställen i skogen va det faktiskt vinter.

 

Har varit på kalasfirande också. Fick mysa med Linda & Thomas nytillskott, Theo 5 veckor. Mys!

 

 

 

Som en duracellkanin

Igår höll jag igång halva dan' med tvättning och handling. På eftermiddagen började det krypa i kroppen. Abstinensbesvär. Hade ju liksom inte tränat på 24 timmar, haha.

På kvällen åkte jag till F&S för att jobba. Hade lovat kroppen en vilodag så lämnade träningskläderna hemma. En av receptionisterna skrattade åt mig: "Vilodag? Öhm... Du står ju här och hoppar!". Haha. Trodde aldrig jag skulle bli trött på kvällen så jag kunde gå och sova. Å då hade jag bara sovit några fåtal timmar på hela helgen.

Idag kallade mina kollegor mig för duracellkanin. Haha.

Tänk att så mycket träning och sol kan ge så här mycket energi!?!

Tog mig iväg på ett stationspass ikväll. Herregud så stel jag va i låren, dom här jobbat hårt hela veckan. Och det va jobbigt för axlar å armar, dom här däremot inte fått jobba så mycket i veckan. Känner mig inte längre som en duracellkanin.

Erkänner att jag tänkte tanken att gå på ett yoga-pass direkt efter stationsträningen. Men det stannade i tanken.

I morgon och på onsdag blir det utbildning i Örebro. Jag ska nämligen bli tobaksavvänjare.

Berättade för örebroarna jag träffade i Portugal att jag skulle dit i veckan. De tyckte att jag skulle göra studiebesök på deras F&S. Haha. Hade varit skoj att stöta på nån men det får kanske bli nån annan gång.

Men har hämtat ut ett Riks-kort nu, så nu kan jag träna gratis på alla F&S i hela landet! Ännu en förmån som värd ;)

Och förresten! På frågan vad som va bäst i Portugal så svarar jag givetvis soluppgången på första plats. Men nåt annat som va riktigt häftigt och härligt va när vi efter mixpasset sista dagen fick ställa oss i två långa rader på stranden, från plankan och ner mot havet. Sen fick vi springa två och två från plankan ner mot havet, genom denna långa tunnel av människor som applåderade, tjoade och hejjade på. Riktig härlig känsla! Värsta egoboosten! Sen sprang alla ner i havet, mer eller mindre med träningskläderna på.

Filmer från Portugal

Blev väldigt mycket danspass med Tobias Kalrsson från Let's dance. Men sen hade han ju flest pass också under veckan. Folk frågar vad som va bäst med resan och det är svårt att säga eftersom allt va bra. Men Tobias pass va ju det som va mest annorlunda och det som jag inte kan göra hemma. Därför blev det också en hel del dans. Här kommer lite klipp från danspassen.

Cha-cha

De som var med tyckte det va det bästa danspasset på hela veckan. Och jag va så dum att jag satt bredvid och tittade på. Aja.

 

Salsa

Eller kanske samba? haha

Disco!

Studentskivan?
"Tobbes flickor" kör nån fjäskdans för Tobias. Han verkade ju gilla det iaf, haha.

Vi fick lära oss en dans till Gagnam Style på ett av Tobias danspass och den kördes ju självklart på festan på Nox, haha.

Training Camp Portugal

Har haft en helt fantastisk vecka i Monte Gordo, Portugal, tillsammans med Springtime, Friskis & Svettis och typ 200 andra resenärer. Har träffat folk från Lund till Kiruna och allt däremellan. Har träffat otroligt mycket glada och trevliga människor.

 

Från att vi klev in i planet på Arlanda blev vi en grupp och alla pratade med alla. Har aldrig åkt med ett flyg där det varit sånt babbel hela resan. Knappt nån kände nån men alla pratade med sina stolsgrannar. Trevligaste flygturen jag varit på!

 

Dock fick jag också uppleva mina 5 värsta minutrar i luften på vägen ner till Portugal. Råkade ut för galet mycket turbulens så sakerna på min bricka flög i golvet, folk höll hårt i armstöden och många blev riktigt rädd. Jag med.

 

De flesta i sällskapet va 40-60 år och 90% kvinnor. Fanns några yngre resenärer med men ingen som reste ensam och de som va yngre höll ihop ganska hårt jämfört med alla andra. Men det funkade fint att hänga med oldisarna också, haha. Sista dagarna hittade jag däremot tvillingarna Sandra och Pauline som va jämngamla med mig och vi körde hårt tillsammans sista natten med gänget, haha.

 

Men alla va supersociala. Vid frukost, lunch och middag va det bara att slå sig när bredvid vem som helst. Satt det några enstaka personer i matsalen så satte man sig med dom och inte ensam. Ganska osvenskt men himla trevligt. Och på träningspassen pratade man alltid med den som stod bredvid. Ledarna hade svårt att få tyst på oss. Vi va som en babblig skolklass, haha.

 

Funkade fint att åka helt ensam. Tror till och med att jag träffade mer folk nu än jag skulle ha gjort om jag haft nån med mig. Och sen fick jag ju göra precis som jag ville och slapp slåss om duschen, haha.

 

Träffade också supergulliga tanter som va 69, 70 och 75 år. Med på resan va också örebroaren Herman på 77 år som körde riktigt hårt med träningen. Så där vill jag också bli när jag blir gammal.

 

Har nog aldrig burit så mycket vatten som den här veckan. Tror jag köpte uppemot 20 liter vatten. Blev proffs på att hälla vatten från 5-liters dunkar till små träningsflaskor, haha. Tänk vilken lyx vi har i Sverige som kan dricka vattnet i kranen.

 

Fick ihop nästan 20 timmars träning + minst 25 kilometers promenad/stavgång. Det du!

 

Fick träningsvärk i fotsulorna och tummen. De andra bara väntade på att jag skulle få träningsvärk i öronen också, haha. Annars gick det oväntat bra att köra på så mycket som jag gjorde. Men va ändå mest bara lågintensiva pass. Va ju egentligen bara cirkelfys och box som va lite tuffare. Men eftermiddagspassen vid kl 15 ute på Plankan va tuffa pga värmen. Till och med ledarna fick blackouter flera gånger, det gick liksom inte att tänka.

 

Portugiserna satt i skuggan och hade siesta på dagarna. Svenskarna stod mitt på stranden och tränade på dagarna.

 

 

Det här va nog den bästa resan jag gjort!



Hotellet

 Hade ett stort och fint dubbelrum helt för mig själv. Riktigt skönt!

Utsikten från balkongen.
Hamnade på 2:a våningen och va först avundsjuk på de som hamnade på 7-12:e våningen och tydligen hade underbar utsikt över havet/Spanien. Men sen när fler och fler blev fast i hissen som fastnade titt som tätt (kunde sitta fast i typ 30 minuter) så va jag rätt nöjd över att bo lågt ner. Fast de andra fick bra träningen sen eftersom få vågade ta hissen på slutet, haha.

Söndag
Yoga
Helt fantastiskt att gå direkt från sängen till träningslokalen och börja dagen med ett uppmjukande yoga-pass! Sen upptäckte jag soluppgången och efter det ville jag inte stänga in mig någon mer morgon så blev bara ett morgonyoga-pass.

Smörgåsbordspass
En mix av alla träningar som erbjöds under veckan.

Afrodans

Stavgångsintroduktion
Fick väldigt bra tekniktips på stavgång!


Måndag
Stavgång i soluppgången

Träningsskola: funktionell träning
Cirkelfys

Dansade disco med Tobias

Kettlebells introduktionFick massa bra tips och fick öva teknik

Föreläsning: funktionell träning







Den magiska soluppgången!





Morgonstund har guld i mun
Bästa stunden på hela dagen. Obeskrivligt!



Hade 30 grader hett varje dag så blev mycket sol och bad.
Har tydligen aldrig varit så varmt så här års tidigare, brukar vara runt 20-22 grader. Till och med havet va varmare än så, haha.



Träning på "Plankan"

Mumsade gigantisk banansplit med italiensk glass.
Ja, det råkade bli min lunch den dagen.

Barhäng första kvällen med musikquiz.
Och ja, jag hamnade i samma lag som Tobias Karlsson. Vi i laget fick skämmas sen när det visade sig att han stod för utslagsfrågorna och vi skulle gissa 3 danser. Vi träffade iaf ett rätt, haha!

Skavsår som blir gigantiska blåsor och som sen går sönder...
Sånt som hör till på sånna här resor va? Fast dumt att få det första dagen, haha.
Gjorde rätt ont faktiskt att klämma ner foten i träningsskor hela veckan.
Kunde tyvärr inte testa mina nya crossfit skor på hela veckan pga av den där lilla onda tån.

Tisdag
Sangriaturen till Spanien
Gick till staden Vila Real de Santo Antonio 3 km bort,
tog sen båten 15 minuter över kanalen till staden Ayamonte i Spanien.

Dansade samba med Tobias Karlsson

3-rätters middag på restaurang uppe i bergen



Hann inte med någon träning i soluppgången när vi skulle gå till Spanien men en snabbis ner till stranden med systemkameran hann jag iaf med. Fick så många fantastiska bilder!

Samling för avfärd mot Spanien!

Va superfina promenadvägar i skogarna i området

I Vila Real de Santo Antonio. På andra sidan kanalen syns Spanien och Ayamonte.

Åkte båt 15 minuter över kanalen

Jajamän, på skylten står det España.

Rundtur

Vi skulle besöka en fin kyrka. Men för första gången någonsin som ledarna varit dit så var kyrkan stängd. Men den va ju fin på utsidan också, haha.

Besökte en saluhall och hittade gigantiska paprikor.

Och massa, massa, massa fisk.
Har aldrig ätit så mycket fisk som den här veckan. Fisk är deras specialitet och det blev nog fisk varje dag. Blev bland annat färsk tonfisk, svärdfisk, marulk...

Och lite andra djur fanns det också i saluhallen.

Ayamonte

Släkte törsten med sangria

Sen blev det tapas.
Jag och en annan tjej va vågade och beställde in bläckfisk. Smakade mest av såsen och det va godare än det såg ut. Men erkänner att vi lämnade kvar bitarna med de största sugkopparna, haha.

Citronträd!



Tillbaka i Vila Real de Santo Antonio

Poolområdet
Förstår inte hur folk klarade av att vara där, kom ju inte en enda vindpust och man grillades levande där. Inne i AC eller på stranden va enda stället det gick att vistas på pga hettan. Försökte ta en tur inne i byn men man kokades på gatorna.

 

Solnedgång från balkongen.

Va en gemensam middag på kvällen. Vi va bara 24 st (av 200) som följde med men vi hade väldans trevligt och fick fantastisk mat. Till varmrätt fick vi marulk inlindad i lax och ris som var färgat svart av bläck från bläckfisk.



 

Onsdag

Jympa och core i soluppgången

 

Träningsskola: Rörlighet

 

Flex

 

Box

Jobbigaste passet jag körde under veckan. Armarna skakade ett dygn efteråt, haha. Körde mycket box i Gävle och saknar det, så jäkla kul. Och jobbigt.

 

Afrodans

 

Dansade salsa med Tobias

 

Föreläsning: Kost

 

 

Morgonjympa

Fick en goodiebag första dagen som bland annat innehöll en yogamatta. Den funkade perfekt som liggunderlag på stranden också.

Veckans tre underhållare från Örebro bjöd på sig själv på dansen och fick Tobias Karlsson att tappa bort sig helt, hihi.

 

 

 

 

Torsdag

Bergspasset

Åkte buss upp i bergen till byn Odilite och fick välja olika distanser att gå eller springa. Jag gick stavgång 10 km och det va galet varmt. Är första gången jag kommit till en vätskekontroll där det bjöds på Resorb (vätskeersättning), haha. Vi blev hela tiden rekommenderade att drick Resorb eftersom det va så sjukt varmt varje dag och vi tränade extremt mycket. På turen såg jag apelsin-, citron-, oliv- och granatäppelträd. Himla mysigt!

 

Dansade schlagerdans med Tobias

 

Föreläsning: Tobias Karlsson - Allt är möjligt

Tobias höll en riktigt bra föreläsning om sig själv och sitt liv. Blev både tårar och massa skratt.

 

 

Dagens träningoutfit. Observera att det är bikiniöverdel som gäller under träningslinnet eftersom linnet sällan satt på länge, haha.

Odilite

Innan start

 

Gripande och rolig föreläsning med Tobias Karlsson

 

 

 

Fredag

Jympa och flex i soluppgången

 

Core

 

Pricka tiden

Tävling där man går, joggar eller springer 5 250 meter. Alla gissar först sin tid och den som prickar sin tid bäst vinner deltagarsumman som alla deltagare betalat  (€1 per person). Jag valde att gå pga av att det va den absolut hetaste dagen på hela veckan. Men det gick för lätt för mig och jag kom in på typ 45 minuter, vilket var 1 minut och 56 sekunder snabbare än jag gissat.

Hon som vann lyckades faktiskt pricka sin tid precis på sekunden, det har tydligen bara hänt en gång tidigare att någon lyckats med det!

 

Dansade partydans med Tobias

 

Final-pass

Mixpass av alla veckans pass

 

Sista kvällen med gänget

Först 3-rätters middag på restaurang och sen vidare för att dans loss på Nox.

Vi som tillhörde de yngsta i sällskapet satt dock chockade och skämdes större delen av kvällen över alla kvinnor 40+ som blev som galna. De lämnar gubbarna hemma och får i sig lite vin och sen blev de 15 år. Och de verkade helt ha missat den lilla detaljen att Tobias Karlsson är gay. Herregud! Helt plötsligt blev vi som va 30- de äldsta i sällskapet. Det va värre än en studentskiva. Vi var tvungna att skrika till den som satt bredvid för att höra varandra. Så fort efterrätten va uppäten stack vi yngre ut illa kvickt.

 

Men vi hade riktigt skoj på Nox och dansade loss ordentligt på dansgolvet. Tror nog att de flesta av de 200 deltagarna va där. När jag & Sandra gav upp kl 2.30 så va det bara 14 pers kvar, då hade vi haft dansgolvet för oss själva ett bra tag, och då tyckte vi det va helt godkänt att gå hem. haha!

 

Alla våra fantastiska ledare från Friskis & Svettis och Springtime tackade för sig.

Restaurang Infante
Lite googlande visade att infante betyder spädbarn på portugisiska, hahaha!



Förrätten va gratinerade skaldjur och det serverades i snäckskal. Himla festligt. Mindre festligt blev det när vi upptäckte att "såsen" de dekorerat tallriken med var ketchup, hahahahaha!

Fullt ös på Nox!

 

 

 

Lördag

Va en aning sliten efter natten och bara 4 timmars sömn.

Va tvungna att lämna rummen kl 12 men åkte till flyget först kl 17. Så kändes lite som om vi bara gick och väntade hela dagen. Va lite avis på de som flög till Kastrup och åkte kl 6.30 på morgonen och va hemma innan vi ens lämnat hotellet.

 

Dansade disco med Tobias

Jajamän, ett pass blev det sista dagen i alla fall! Fast va väl mest för att få eftermiddagen att gå fortare, haha.

 

Alla va tydligen inte lika slitna utan öste på med jympa på lördag morgon. Jag nöjde mig med att titta på.

Och ja, det kunde tydligen vara mulet i Monto Gordo. Alla blev överlyckliga eftersom det vi va rätt slut av hettan. Men tji fick vi, solen tittade fram en stund senare och det blev klarblå himmel och stekhett hela eftermiddagen.

Enda gången jag satt vid poolen va när det va mulet och jag hade checkat ut från rummet. Hittade en fin fin annons i tidningen jag hade med mig. En resa tillbaka i höst vore inte alls fel.

Njuter av de sista minutrarna i värmen.

Hej då Portugal!

Fick dock sitta och vänta 15 minuter extra i planet innan takeoff eftersom 5 passagerare satt i baren och glömde bort tiden. Visade sig att två av dom var ledare, haha. Dom fick fin fina applåder av oss alla i planet när de till slut kom i en egen liten taxi ut till planet. Ni kan tro att de skämdes, haha.

Hade sjukt tur och fick plats längst fram i flygplanet. Är ju knappast bortskämd med att kunna sitta med raklånga ben. Kan lova att många va avundsjuka och försökte byta med mig. De andra på min rad hade betalat extra för att få just dom platserna...

Fredrik va supergullig och ställde upp (helt på eget initiativ) att hämta mig mitt i natten på Arlanda. Va otroligt skönt att krypa ner i min egen säng istället för att behöva bo kvar på hotell.

Kom hem till härligt höstväder!
Klar och skön luft, det går ju faktiskt att andas. haha.